Крок 1. Пригадай час з свого минулого, коли ти відчував себе упевненим і сильним. Це повинно бути таке відчуття, яке ти хотів би мати, знаходячись поряд з жінкою. Це відчуття ти можеш витягнути з будь-якої ситуації: після гола, забитого тобою у футбольному матчі або після вдалої відповіді на уроці в першому класі школи.
Крок 2. Закрий очі і ПОДИВИСЯ НА СЕБЕ в картинці першого типу, немов ти наново випробовуєш це переживання.
Крок 3. Зараз зроби крок всередину картинки і подивися на всі події так, як якби ти дійсно бачив те, що відбувається, знаходячись усередині ситуації. Дивися на те, що ти бачив тоді, слухай те, що ти чув і насолоджуйся цими прекрасними відчуттями перемоги в своєму тілі. Не одурюй себе.
Твоє уявлення повинне бути якомога реальнішим, тоді твоє тіло дійсно пригадає відчуття, і ти почнеш їх реально випробовувати. Коли ці переживання сили і упевненості досягнуть піку в твоєму тілі, правою рукою стисни зап’ястя лівої руки. Виконай всю процедуру двічі, кожного разу на піке переживань стискаючи правою рукою ліве зап’ястя з однаковою силою і в одному і тому ж місці.
Це навчить твій розум згадувати ці відчуття сили і упевненості, всякий раз, коли ти стиснеш правою рукою ліве зап’ястя. Ця дія називається “якорем”.
Крок 4. Представ ситуацію або обставини, в яких ти хотів би випробувати ці відчуття.
Крок 5. Створи картинку ДРУГОГО ТИПУ, тобто таку, де ти бачиш ситуацію зсередини себе.
Крок 6. Коли ти створив картинку, стисни правою рукою ліве зап’ястя, включи свій якір упевненості. Це тренуватиме твій розум автоматично викликати відчуття упевненості і сили, в потрібній ситуації, коли ти її бачитимеш своїми очима, зсередини себе. Тобі не потрібно буде навіть думати про ці відчуття, що поза сумнівом є величезною перевагою.






